RoteLinien

*an Desinfektionstüchern riechen
*spazieren gehen
*fernsehen
*saures essen (Center-Shocker Zuckerl)
*Wohnung putzen
*Geschirr abwaschen
*Duftkerzen

Tanzen! Ipod auf die hoechste Lautstaerke drehen, schnelles Lied anmachen und dann einfach alles raustanzen bis man nicht mehr kann.

Sich ein Ausmalbuch kaufen und es nutzen ;) Oder auch Mandalas ausmalen.
Die Wohnung neu dekorieren.
Seifenblasen machen.

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Und ich glaube daran, ich glaube man kann das Schlachtfeld in einen Garten verzaubern.
Panik- Der Wegwaise

- Seifenblasen pusten und ihnen so lange nachschauen bis sie zerplatzen
- Geomag (ein Spiel mit magnetischen Stäben und Kugeln - damit kann man tolle Kunstwerke bauen)
- Diving (Kopf in Eimer mit eiskaltem Wasser tauchen).
- Briefe von mir lieben Personen lesen
- aus der Situation raus gehen. (Wenn ich in meinem Zimmer bin und Druck habe gehe ich oft aus meinem Zimmer raus).
- Singen

Weil ich früher als "lauch" und so bezeichnet wurde hats bei mir doppelt gewirkt:
Krafttraining

Hallo,

Mir fällt noch was ein:

* an Japanischen Heilpflanzenöl riechen oder einen Tropfen auf die Zunge geben
* an Ammoniak riechen
* koordinative Übungen machen (Z.B. Mit den Händen auf den Oberschenkeln "trommeln" RLLRLLRL LRRLRRLR und wieder von vorn oder ähnliches)
* Finalgonsalbe extra stark auf die Haut schmieren (ACHTUNG! Nicht auf Wunden/frische Narben, danach gut Hände waschen)

Ich kenn auch noch das Belohnungssystem:

Man packt morgens 10 (oder mehr) Erbsen in die linke Hosentasche. Immer wenn man gut für sich sorgt oder sich was gutes tut, dann darf eine Erbse in die rechte Hosentasche. Ziel ist es, abends alle erbsen in der rechten Tasche zu haben.

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nicht alle sind glücklich, die glücklich scheinen- manche lachen nur, um nicht zu weinen

(unbekannt)

Paraline, magst Du bitte Deinen Beitrag editieren und die Beschreibung von SV raus nehmen?

Eine Sache, die mir mal gesagt wurde und die ich sehr logisch finde:
wenn ihr als Skill habt, Euch Verletzungen auf die Haut zu malen, malt lieber etwas anderes auf die Haut, als Verletzungen. Der Schritt vom Malen hin zum tun ist viel kleiner, als man denkt.

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Mit allem Großen ist es wie mit dem Sturm. Der Schwache verflucht ihn mit jedem
Atemzug, der Starke stellt sich mit Lust dahin, wo's am heftigsten weht.
~~Christian Morgenstern~~

Hi Paraline,

eigentlich sind die Skills nur Bestandteil der DBT. Für eine wirklich erfolgreiche Anwendung solltest du die DBT mit all ihren Elementen erlernen, das wird häufig in Kliniken angeboten, außerdem gibt es an einigen Kliniken auch ambulante DBT-Gruppen. Für ein erfolgreiches Anwenden von DBT-Elementen benötigst du nach Angaben eines DBT Psychologen hier in München etwa ein Jahr einmal wöchentliche DBT-Gruppe plus regelmässige Hausaufgaben zur Übung. Dazu gehören z.B. auch noch Achtsamkeitsübungen, damit du frühzeitig erkennst, wann es schlimmer wird und dann geeignete Skills anwenden kannst. Im übrigen muß sich jeder Patient eine auf sich zugeschnittene Sammlung von Skills zusammensuchen, da Skills sehr individuell sind.

Liebe Grüße

Tom

siehe neue Liste

Das war doch keine dumme Frage, die du gestellt hast. Und es ist ja auch nicht so, daß Skills ohne langes Training gar nichts helfen würden. Aber um sie optimal anzuwenden, braucht es eben ein langes Training unter Anleitung. Sieh es wie einen Kurs für Kampfsport (gegen Sv), da brauchst du auch lange, bis du den schwarzen Gürtel hast, aber du entwickelst dich trotzdem über den gesamten Trainingszeitraum und lernst, die Handgriffe immer besser anzuwenden.

Liebe Grüße

Tom