drang verschwindet nicht

Hallo

ich brauche schnell einen Rat. Ich hab heute einen heftigen Trigger erlebt und mich gerade selbst verletzt nur der Drang ist nicht verschwunden.. was kann ich tun ? Ich hab vorher versucht mich abzulenken ,nichts half. Ich möchte ,mich aber jetzt auch nicht weiter verletzten.

Hallo Gast,

kannst du vielleicht mit jemandem darüber reden, über den Trigger, deinen Druck oder überhaupt, dass du dich gerade nicht gut fühlst? Freunde, Familie, Vertraute, Telefonseelsorge? Irgendwie mit deinem Problem nach außen gehen, vielleicht auch ganz wörtlich: einen Spaziergang machen (auch wenn es schon spät ist, aber eine Nase frischer Luft kann auch schon helfen).

Wünsche dir ein gutes und rasches "Runterkommen",
mamusch