Übungen zum Thema Abgrenzung

Hallo, liebe Leute,
ich bin auf der Suche nach Übungen/Gedanken, die helfen können, sich abzugrenzen und zu schützen.
Also quasi "grenzstabilisierend" und "grenzenaufbauend".

Wer aus der Therapie oder anderen Zusammenhängen da was hilfreiches weiß und hier teilt, würde mir helfen.

Viele Grüße vom
Y

Liebes Y,

in schwerer Not habe ich mit damit sehr beschäftigt und was für mich gut funktioniert hat, waren Rituale. In einem Buch, Matthias Mala "weiße Magie" , habe ich so einiges entdeckt, was für mich paßte, meistens habe ich das für mich abgewandelt. Ich habe imaginäre Grenzen errichtet um mein Haus, Amulette gebastelt, geräuchert, gesungen... Wenn gar nichts mehr ging, funktionierte immer noch die Arme über der Brust kreuzen, laut oder in Gedanken sagen "fest wie eine Mauer ist mein Schutz". Mein abslouter Nothelfer war und ist der 23. Psalm.

Für heute will ich dich in Liebe bergen und behüten.

Africa

Liebe Y,

mir hat in der Klinik eine Therapeutin mal folgendes Mantra gesagt, was ich mir immer sagen sollte, wenn ich wieder mehr auf andere, als auf mich geachtet habe.

"Ich sehe Dich, Ich nehme Dein Leid wahr - aber ich bleibe bei mir!"

Ist sicherich nicht immer einfach, aber es lohnt sich.

LG
vinter