Spezieller Bereich zu Therapie und Behandlung sowie zu Lösungsstrategien im Umgang mit SVV im Alltag.
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Moderator: OmaNik
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Re: Skillsammlung

Do 17. Jan 2013, 10:37

*an Desinfektionstüchern riechen
*spazieren gehen
*fernsehen
*saures essen (Center-Shocker Zuckerl)
*Wohnung putzen
*Geschirr abwaschen
*Duftkerzen

Do 17. Jan 2013, 10:37

Re: Skillsammlung

Do 31. Jan 2013, 21:07

Tanzen! Ipod auf die hoechste Lautstaerke drehen, schnelles Lied anmachen und dann einfach alles raustanzen bis man nicht mehr kann.

Re: Skillsammlung

Fr 1. Feb 2013, 16:12

Sich ein Ausmalbuch kaufen und es nutzen ;) Oder auch Mandalas ausmalen.
Die Wohnung neu dekorieren.
Seifenblasen machen.

Re: Skillsammlung

So 26. Mai 2013, 10:54

- Seifenblasen pusten und ihnen so lange nachschauen bis sie zerplatzen
- Geomag (ein Spiel mit magnetischen Stäben und Kugeln - damit kann man tolle Kunstwerke bauen)
- Diving (Kopf in Eimer mit eiskaltem Wasser tauchen).
- Briefe von mir lieben Personen lesen
- aus der Situation raus gehen. (Wenn ich in meinem Zimmer bin und Druck habe gehe ich oft aus meinem Zimmer raus).
- Singen

Re: Skillsammlung

So 26. Mai 2013, 23:39

Weil ich früher als "lauch" und so bezeichnet wurde hats bei mir doppelt gewirkt:
Krafttraining

Re: Skillsammlung

Do 11. Jul 2013, 15:12

Hallo,

Mir fällt noch was ein:

* an Japanischen Heilpflanzenöl riechen oder einen Tropfen auf die Zunge geben
* an Ammoniak riechen
* koordinative Übungen machen (Z.B. Mit den Händen auf den Oberschenkeln "trommeln" RLLRLLRL LRRLRRLR und wieder von vorn oder ähnliches)
* Finalgonsalbe extra stark auf die Haut schmieren (ACHTUNG! Nicht auf Wunden/frische Narben, danach gut Hände waschen)

Ich kenn auch noch das Belohnungssystem:

Man packt morgens 10 (oder mehr) Erbsen in die linke Hosentasche. Immer wenn man gut für sich sorgt oder sich was gutes tut, dann darf eine Erbse in die rechte Hosentasche. Ziel ist es, abends alle erbsen in der rechten Tasche zu haben.

Re: Skillsammlung

Mo 23. Sep 2013, 07:41

Paraline, magst Du bitte Deinen Beitrag editieren und die Beschreibung von SV raus nehmen?

Eine Sache, die mir mal gesagt wurde und die ich sehr logisch finde:
wenn ihr als Skill habt, Euch Verletzungen auf die Haut zu malen, malt lieber etwas anderes auf die Haut, als Verletzungen. Der Schritt vom Malen hin zum tun ist viel kleiner, als man denkt.

Re: Skillsammlung

Do 13. Mär 2014, 20:18

Hi Paraline,

eigentlich sind die Skills nur Bestandteil der DBT. Für eine wirklich erfolgreiche Anwendung solltest du die DBT mit all ihren Elementen erlernen, das wird häufig in Kliniken angeboten, außerdem gibt es an einigen Kliniken auch ambulante DBT-Gruppen. Für ein erfolgreiches Anwenden von DBT-Elementen benötigst du nach Angaben eines DBT Psychologen hier in München etwa ein Jahr einmal wöchentliche DBT-Gruppe plus regelmässige Hausaufgaben zur Übung. Dazu gehören z.B. auch noch Achtsamkeitsübungen, damit du frühzeitig erkennst, wann es schlimmer wird und dann geeignete Skills anwenden kannst. Im übrigen muß sich jeder Patient eine auf sich zugeschnittene Sammlung von Skills zusammensuchen, da Skills sehr individuell sind.

Liebe Grüße

Tom

Re: Skillsammlung

Do 13. Mär 2014, 20:25

siehe neue Liste
Zuletzt geändert von Paraline am So 28. Dez 2014, 16:48, insgesamt 1-mal geändert.

Re: Skillsammlung

Do 13. Mär 2014, 21:58

Das war doch keine dumme Frage, die du gestellt hast. Und es ist ja auch nicht so, daß Skills ohne langes Training gar nichts helfen würden. Aber um sie optimal anzuwenden, braucht es eben ein langes Training unter Anleitung. Sieh es wie einen Kurs für Kampfsport (gegen Sv), da brauchst du auch lange, bis du den schwarzen Gürtel hast, aber du entwickelst dich trotzdem über den gesamten Trainingszeitraum und lernst, die Handgriffe immer besser anzuwenden.

Liebe Grüße

Tom
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